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Nutrición

Desintoxica tu organismo para ser más saludable

La mala alimentación y el medio ambiente provocan que el organismo se vaya intoxicando, lo que genera enfermedades. El organismo, si lo comparamos de manera con un coche, también requiere de una limpieza interna que nos permite mejorar el funcionamiento. La mejor manera de eliminar toxinas es poner en reposo al sistema digestivo por un par de días y sólo …

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Alimentación balanceada, la clave contra el cáncer de mama

Para entender las bases de la dieta alcalina y lograr aplicarla a nuestra vida diaria, es necesario entender algunos conceptos. La dieta alcalina, busca llevar al organismo a un equilibrio interno a través de mantener un pH adecuado. El pH es un índice que mide la relación ácido-base de un medio y su escala va de 0 a 14: Un …

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Beneficios de la dieta alcalina

El boom por el cuidado de lo que comemos es hoy en día cada vez más común, existen programas de desintoxicación, dietas veganas o basadas en jugos o smoothies, y sin duda, todo suma y trae ventajas al cuerpo, cuidarlo siempre es la mejor manera de estar bien. Por otro lado, existen situaciones de la vida cotidiana que pueden contribuir …

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Los productos light…¿realmente no engordan?

Desde hace algunos años se ha desarrollado una ola de productos que en teoría te ayudan a mantener tu peso y no engordar. Los pasillos en los supermercados se han llenado de productos light, cero o de dieta y nosotros hemos aprendido a llenar nuestro carrito y a comprar todo lo que encontramos que tiene estas palabras en sus etiquetas. …

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Arroz saludable al instante

El arroz es una gran fuente de energía con un alto valor nutritivo ya que aporta minerales como el hierro y el calcio, es rico en vitamina B y D. Contiene una baja cantidad de grasas saturadas, colesterol y sodio. La versión integral de este cereal aporta una buena cantidad de fibra, por lo que ayuda a mejorar la digestión, …

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Fortalece la flora intestinal de tus pequeños

La flora intestinal es necesaria para mejorar la digestión y tener un sistema inmune fuerte. El consumo de prebioticos es de gran ayuda para crear un ambiente propicio para conservar y crear probióticos o bacterias buenas que conforman a la flora intestinal. Los prebióticos están presentes en alimentos como las alcachofas, los espárragos y las legumbres, pero hay que ser …

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Cómo usar al cerebro para lograr una alimentación balanceada

Los estímulos placenteros guían el aprendizaje, ya que de forma natural el cerebro busca repetir aquellas acciones que generan estímulos agradables y provocan la liberación de dopamina en el flujo sanguíneo. Así, es posible utilizar este sistema de recompensas que guía nuestra conducta para mantener una dieta balanceada y un estilo de vida saludable. En su investigación “La trampa del …

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Omega-3 DHA, para un mejor sueño en niños

El DHA es un ácido graso omega-3 poliinsaturado de cadena larga que se encuentra en todo el cuerpo. Es una grasa estructural importante en el cerebro y representa hasta el 97 por ciento de los ácidos grasos omega-3 en este órgano; numerosos estudios confirman que todos, desde bebés hasta adultos, se benefician de un adecuado suministro de DHA. A lo …

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Consumo de lácteos en México

Los lácteos son proteínas de alta calidad, fuente de calcio y vitamina D, pero también aportan grasas saturadas que pueden dañar la salud por ello la recomendación es que se consuman en la versión semidescremada o descremada a partir de los dos años de vida, según reporta el estudio realizado por el Instituto Nacional de la Salud Pública con apoyo …

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¿Cuál es la correcta alimentación de un deportista?

hacer ejercicio car

Es un hecho que los deportistas requieren más calorías que las personas que no realizan actividad física. Los carbohidratos son una fuente de combustible clave para el ejercicio, especialmente cuando es de alta intensidad, ya sea prolongado o continuo. El cuerpo obtiene los carbohidratos de la glucosa en sangre y de los depósitos que se encuentran en forma de glucógeno …

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