Breaking News

Descanso durante el periodo menstrual

dormir-car

Un buen descanso es imprescindible para el desarrollo saludable del cuerpo, la productividad y prevención de padecimientos. Una persona puede dormir cerca de una tercera parte de su vida1; sin embargo, existen factores en las mujeres que pueden alterar el reposo, como el síndrome premenstrual y los síntomas durante el periodo. El dolor pélvico, cambios hormonales, cansancio, preocupación por accidentes relacionados con la menstruación, entre otros, influyen en el rendimiento diario y son factores de estrés.

Por lo anterior, aquí hay algunas recomendaciones para que disfrutes de un mejor descanso:

 

  1. Realiza ejercicio. Ayuda a liberar endorfinas que disminuyen las molestias menstruales.
  2. Hidrátate. La pérdida sanguínea descompensa el organismo. Incrementar la ingesta de líquidos contribuye a que el cuerpo se mantenga en equilibrio.
  3. Come sano. Los alimentos condimentados o grasos pueden causar inflamación.
  4. Toma un baño. El agua caliente reduce malestares, además de brindar un momento de paz y reposo.
  5. Consiéntete. Dedica unos minutos para ti. Una mascarilla y música tranquila te ayudarán a eliminar la tensión acumulada.
  6. Prepárate para dormir. Los teléfonos o computadoras quedan fuera, las pantallas suprimen la melatonina que regulan los ciclos del sueño2. Un buen libro es una gran opción para empezar a relajarte.
  7. Elige una buena protección. Sentirte cómoda y segura en todo momento, gracias al uso de productos de higiene correctos, propicia la calma y el sueño profundo.

De acuerdo con un estudio realizado por Saba, en la actualidad 8 de cada 10 mujeres usan toallas femeninas, y 60% emplea específicamente del tipo nocturno. Ello se debe a que más de la mitad de estas usuarias presenta flujo abundante, por lo que les resulta indispensable tener un mayor control, independientemente de cualquier movimiento o alteración que cause alteraciones en el ciclo del sueño.

Check Also

Dia Mundial de la prevención del cáncer de mama

Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de mama

Este 19 de Octubre se celebra el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer …